100g ile to jest

[...] to z Kreonem jakos bede mieszał i tyle. https://images90.fotosik.pl/106/ebcf2aa2fa825b38med.jpg Dieta i saa: 50mcg, 3,3 gh Bio Peptide, 6iu Polhumina 40g ww, 30g białka 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening a przed: 400mg cofeiny i poł shota z AN PUMP. Do tego standardzik 3,3 gh Bio Peptide, 6iu Polhumina Po treningu [...]

[...] obeszlo :-P No to dieta: Dieta DT: 1. 3 jajka, 2 bialka, 75 kury, 15g masla klarowanego 2. 50g ryzu 140g chude mieso, 15g oliwy 3. 75 ryzu, 140g miesa,5g MCT Trening 4. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g whey, 20g cukrow prostych 5. 100g ryzu, 140g chude mieso, 5 oliwy 6. 30g owsa, 20 masło orzechowe, 45 leja DNT: 1. 4 jajka, 75 kury, 10 [...]

[...] 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. Platki owsiane 40g Dzem 20g Sok Olej MCT 10ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps II posiłek -Przed treningowy: Kurak 100g Ryz 40g Olej MCT 10ml Banan 100g Suplementacja przed treningiem: -45 min = 35g BCAA -20min =Leucyna 5g + Fire 2kap. -10min = Izolat 30g + carbs 20g Suplementacja [...]

[...] Zdjęcia dzisiaj słabo 1. omlet 2 i 3. ryż , kurczak gotowany, ananas , kukurydza, majonez (x2 ) https://i.imgur.com/TSg1iLm.jpg 4. po treningu 2 banany , 50g płatków, 100g ryżu https://i.imgur.com/3rTSMhW.jpg 5. ciemne pieczywo + pierś z kurczaka + warzywa 6. ryż + mus z truskawek + twaróg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 [...]

[...] caps Olimp bcaa TRENING Wszystko przebiegło standardowo i pomyślnie, nieźle poszło wiosłowanie: 15x 90kg 15x 100kg 15x 90kg +12g bcaa z ultimate +25minut aerobów Po treningu 100g up your mass + 11g bcaa infinity 4 Posiłek 200g pierś + kalafior + 20ml oliwa Torcik sernikowo-orzechowy własnej twórczości i pomysłowości Miałem wenę po południu i [...]

[...] roślinnych • NIE - jogurty (tak - naturalne ze sterolami, bez cukru) zalecenia Obliques (na 3 kolejne tygodnie, później dojdą inne rzeczy) • żadnych zbóż • białko do 100g (z ryb, owoców morza, ptactwa, jajek i dzikiego mięsa) • żadnego nabiału • mleko ze sterolami można pić (wspomaganie) • tłuszcze 100g / dzień • tłuszcz z orzechów [...]

[...] / 8x45kg Uginanie w bramie 15 / 12 / 10 + DS Spięcia 20 / 15 / 12 Unoszenie nóg 15 / 12 Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki orkiszowej + 70g serka Tutti 0% + 70g banana + 100g jabłka + 200g mandarynki + 70g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków [...]

[...] i ma sie zdrowe nerki - to z drugiej strony spozywanie pod 4g jest poprostu marnotrastwem bialka - z powodu w.w. przyczyn! do zaspokojenie tzw. protein turnover pottrezba ~100g ed. Poznije dochodza elementy takie jak - w naszym przypadku - czyli osoby cwiczacej - wlasnie: zwiekszony katabolizm zwiekszony anabolizm rodzaj diety ilosc [...]

[...] kg x 10 31 kg x 8 7.UGINANIE PRZEDRMAIENIA HANTLĄ Z SUPINACJĄ +1kg - ciężkawo] 13 kg x 12 15 kg x 10 17 kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskoślodzony ok 10g - OMLET TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 2. makaron durum 100g + kurak 140g 3. kurak 110g + makaron 80g + [...]

[...] -jesli moge cos zasugerowac 9:00 STORM 9:20 Ryż tunczyk 2pomidory z cebula (wogole nie pojadlem czułem ze po jednym posilku bede glodny) DODATKOWO gainer 100g /pomoglo czulem sie najedzony 10:10 SCHOCK theraphy ->dobre posuniecie ale jesli nie czujesz zadnego dyskomfortu po stormie naczco - rob tak dalej Po stacku - [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + 50g carbo I posiłek - płatki kukurydziane + 250ml mleka + jabłko II posiłek – gainer 100g +kanpaki2 III posiłek - kanapki 2 +jabłko IV posilek – zupa + 50g ryżu + 200ml mleka+ pomidor ( przed treningiem) 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 100g V posiłek – zupa z zeberkami + tunczyk 185g [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/22/ba1d23044c324db1851b9bf297706272.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj + serek waniliowy delikatnie 2.230g piers z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.60g C6 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny (lody amerykańskie) 5.dorsz + ziemniaki + warzywa (czit) Posiłek nr 1 [...]

[...] jedzenia ile się dało . Dziś ładny trening pleców i bicepsa. Jedzenia niestety za mało . Nie jest to już łatwe a wcale dużo nie jem. DIETA 1.4 jajka + 6 kostek czekolady 2.100g ryzu + 150g kuraka + warzywa 3.100g ryzu + 150g kurczaka 4.100g gainera 5. 2 jogurty owocowe + 60g platkow z biedry + ok. 200g filetu z jakiejs tam rybki 6. serek [...]

[...] - a wiadomo ze z owocow nie wolno rezygnowac. Co do tego artykulu wiadomo ze nie byla mowa a 1-3porcjach na dzien - gdzie porcja ma ~150g a fruktozy jest srednio 7g/100g produktu - wiec jakby 20g fruktozy/dzien stanowilo problem - to wiekszosc ludzi mialaby nadwage. z owocomi chodzilo o to aby nie dawac tylko owoce po treningu - mozna [...]

[...] W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 60g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 50g wafle ryżowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 100g kasza jęczmienna, 200g warzywa, 125g kurczak, [...]

[...] ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g [...]

[...] zapyerdalać aby wycisnąć z najbliższych kilkunastu tygodni ile się da :-) Dla ciekawskich makro jakie będzie od jutra: DT - 270g B / 40g T / 490g WW DNT - 250g B / 80g T / 100g WW Tak więc znowu będzie można poszaleć w kuchni 8-) No i podładować bateryjki! Bo robiło się płasko co stwierdził nawet dziś sam Przemo - ale wiadomo na redukcji czy [...]

[...] tak bardzo przeszkada?)i bylo pyszne.... czy cos nie tak jest z tym posilkiem, czy pasuje przed treningiem? moze cos wywalic? generalnie tluszcz tylko z musli i twarogu(na 100g musli wychodzi ok 2 g tl. oraz z twarogu ok 5g) czyli jakies 6 g tluszczu, czy to juz za duzo jak na posilek przedtrningowy? jaka jest granica tl ktorej przed treningiem [...]

[...] ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml [...]

[...] rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g [...]